别让欧洲杯踢走你的健康

号称世界第二大体育盛事的欧洲杯足球赛赛程如今已过半，经过十几天从生理到心理的“甜蜜煎熬”，不少球迷的身体开始吃不消。这几天，多家医院的门诊出现了一批“足球综合症”患者，他们有着相似的症状——头晕眼花、腰酸背痛、暗疮迸发、上火失眠、神经衰弱……但铁杆球迷们似乎无法拒绝球赛的诱惑，有球迷称“这毕竟是四年一次的盛事，‘受点伤’也在意料之中”。如何才能将身体的“伤害”降到最低程度呢？为此，记者采访了广东省人民医院中医科的闵存云博士，请他从中医养生保健的角度为球迷们支招。

医学指导/广东省人民医院中医科闵存云博士

对付虚火内热

煲点凉茶当水喝

症状

球迷的年龄段主要集中在16~40岁，不是学生族就是上班族。欧洲跟中国起码有6、7个小时的时差，直播时间都在凌晨以后，球迷只能晚上熬夜看球，白天还要正常工作和学习，每天的睡眠时间严重不足。十多天下来，不少球迷都有嗓子冒火的感觉，这还算是轻的，严重的还出现牙龈肿痛、口腔溃疡，脸上的痘痘也“此起彼伏”。此外，由于睡眠严重不足，有些球迷还出现头痛眩晕等症状。

专家支招

对付胃热从中医的角度看，上述症状都是阴虚内热的表现，对于胃热的人，熬夜更易出现牙痛或生暗疮，建议喝些清火的东西，如凉茶，或用金银花、菊花、木棉花各20克煮水当茶喝。

对付头痛眩晕对付长期睡眠不足引起的头痛眩晕，建议多吃些有酸味的绿色食物，如奇异果、青葡萄、青苹果、凤梨等。

对付口燥咽干、牙龈肿痛不妨试试药膳调养——如：用生地炖鸡蛋。生地30克、鸡蛋1~2个，蛋熟后去壳放入生地汁中炖30分钟加冰糖，食蛋饮汁，每日1次；症状严重者,可以临时服用2~3次“克感利咽口服液”、“口炎清”等具有清热解毒作用的中成药。

对付痘痘而“面子问题”一般是由于护理不善，要想灭痘，在看球的间隙应该勤洗脸，确保皮肤能够自由“呼吸”。同时，勤洗脸还可以提神醒脑，避免辐射对皮肤的伤害，增加血液循环。

对付泌尿疾病

千万别把啤酒当水喝

症状

许多男球迷在看球的过程中精力完全投入，不受任何外界影响。长时间处于这种状态下，最容易出现的问题就是憋尿。专家指出，长时间憋尿会导致细菌在尿路聚集，容易出现尿路感染、前列腺炎等症状。另外，由于尿液在肾或膀胱中存储时间过长，尿中部分水被身体重新吸收，使尿液浓缩，加速尿路结石形成。

专家支招

及时补充水分，但别把啤酒当水喝球迷们在为自己的球队呐喊助威时，不知不觉中已经丧失了大量的水分，需要及时补充，否则易因体内水分不足导致尿液浓缩而引发结石。说到补充水分，有的人可能会认为多喝点啤酒就行了，殊不知啤酒里面含有大量的嘌呤，既能引起痛风，又能促进尿酸性结石的形成。所以，千万别把啤酒当水。

不要大量喝浓茶、咖啡、橘子汁等含大量尿酸的饮料浓茶、咖啡、橘子汁、可乐及酒类(尤其是啤酒)等饮料中含有大量的尿酸，尿酸是尿酸盐结石的主要成分，大量饮用可使体内的尿酸急剧升高，尿酸还可促进草酸钙结石的形成，在诱发痛风的同时，尿中尿酸的含量大增，结石随之而生，尽量不要豪饮过度，更不要用维生素C来解酒，因为维生素C代谢后也会形成草酸盐，与尿酸一起加快结石的形成。有些球迷还爱吃花生、腰果、核桃、巧克力等草酸盐含量高的零食，殊不知草酸盐增多比尿钙增多更易形成草酸钙结石。